1- سطح فعالیت های خود را بالا ببرید تا انرژی خود را افزایش دهید. اگر در حال مکالمه با تلفن هستید ، بایستید و صحبت کنید. به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید. انرژی بیشتری در حرف زدن تان استفاده کنید. هر روز ده دقیقه در میان کارهایتان پیاده روی کنید.

2- پیاده روی کنید. این کار به تقویت روحیه شما کمک فراوانی می کند. برای اینکه انرژی بیشتری داشته باشید ، اوایل صبح و زیر نور خورشید راه بروید.

3- با دوستان تان در تماس باشید.به دوستی که چند وقتی است از او خبر ندارید یک امیل بزنید یا تلفن کنید. دوست نزدیک داشتن یکی از مهمترین راه های رسیدن به شادی است. زمانیکه شما با دوستان تان مهربان باشید ، تنها دوستان شما نیستند که احساس شادی می کنند ؛ بلکه خود شما بیشتر لذت می برید و صمیمیت بین شما بیشتر می شود.

بیماری آلزایمر رایج ترین شکل زوال عقل (dementia) است که شامل ۵۰ تا ۸۰ درصد موارد می باشد. محققان بیش از پیش به یافتن درمان این بیماری نزدیک می شوند، ولی گاهی اوقات ، پیشگیری بهترازدرمان است.

آیا احساس می‌کنید بی‌حال و سست هستید یا در اواسط

روز انرژی‌تان تحلیل می‌رود؟

عوامل بسیاری می‌تواند موجب از دست رفتن انرژی بدن

شما شود اما روش‌های متعددی نیز برای افزایش سطح

انرژی بدن شما در زمانی که انرژی‌تان به اتمام رسیده و تمرکز

کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد.یک راه افزایش‌دهنده

انرژی، حفظ آب بدن است

استرس و پوست

استرس باعث ايجاد واكنش‌ها و تغييراتي شيميايي در بدن مي‌شود

كه پوست را حساس‌تر مي‌كند. همچنين باعث مي‌شود مشكلات و

بيماري‌هاي پوستي ديرتر درمان شوند و بهبود يابند. استرس موجب

مي‌شود مشكلات فعلي پوست بدتر ‌شود. به عنوان مثال باعث

تشديد پسوريازيس خواهد شد. روزاسه نيز از ديگر مشكلاتي است

كه با استرس بدتر مي‌شود. اين بيماري باعث ايجاد قرمزي و تورم پ

وست مي‌شود. اگزما هم از جمله بيماري‌هايي است كه با استرس

تشديد خواهد شد. علاوه بر اين، اضطراب مي‌تواند باعث بروز كهير...............

جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام می‌تواند خیلی سریع

 انرژی شما را افزایش دهد. توصیه ما به شما این است که تا 4

بشمارید و آرام و عمیق نفس بکشید بعد مجددا استراحت کنید

دوباره تا 4 بشمارید و عمیق نفس بکشید بعد تا 6 بشمارید و نفستان

را آرام بیرون بدهید. این کار را 4 مرتبه تکرار کنید. این کار ساده سبب

آرامش شما و بازگشت انرژی غیرقابل تصوری به شما می‌شود.

منبع:اینترنت

هنگامی که احساس خستگی می‌کنید ورزش بدون حتم آخرین

 گزینه‌ای است که شاید به ذهنتان خطور کند این در حالی است که

به گفته متخصصان ورزش بهترین راه‌حل برای شارژ مجدد باتری‌هاست.

حتی 10 دقیقه پیاده‌روی ساده می‌تواند سبب افزایش جریان خون در

تمامی نقاط بدن و بازگشت انرژی به بدن شما باشد

منبع: اینترنت

معمولا وقتی افراد خسته‌اند قهوه یا چای می‌نوشند.

گرچه خوردن این نوع نوشیدنی‌ها خوب است اما بهترین نوشیدنی

آرامش‌بخش و رفع‌کننده خستگی آب است.

کمبود آب می‌تواند مولد احساس خستگی باشد. توصیه ما به شما

این است که روزانه حداقل یک میلی‌لیتر بابت هر یک کالری مصرف

بنوشید به عنوان نمونه اگر روزانه 2 هزار کالری غذا می‌خورید باید

حداقل 8 لیوان آب یا 2 هزار میلی‌لیتر آب بنوشید. بعد از آب، نوشیدنی‌هایی

نظیر شیر، چای، سوپ و حتی ماست می‌تواند خستگی شما را برطرف کند.

منبع:اینترنت

تا به حال چقدر به کودکی که مشغول بازی کردن با وسايل بازی دور و برش است

 دقت کرده ايد، وقتی کودک در دنيايی غرق شده که هيچ چيز به غير از آن اسباب

بازی نمی تواند در آن نفوذ کند؟ کودکان به کمک اسباب بازيها  بطور غيرمستقيم

آموزش می بينند و حوادثی که دور و برشان می گذرد را به نوعی در اين بازی ها

تجربه می کنند. با اين وجود و با همه تاکيدی که کارشناسان بر تاثيرپذيری کودکان

از چنين وسايلی دارند، در کشور ما هنوز هم اسباب بازی بعنوان يک وسيله لوکس،

تزئينی و بی اهميت تلقی می شود.

اگه چشماتو ببندی و بپری پایین ....چی میشه؟

من مطمئنم که این گونه شیرینکاری ها  را فقط آقایون تواناییش را دارند

به نظر شما اگه یه خانم این کار را می کرد  آقایون چی می گفتند؟؟؟؟؟؟

نتیجه اینکه؛به پسر بچه ها در کودکی اصول درست ماشین بازی را  آموزش دهیم

بزرگ‌ترها از اين كه فراغتي بيابند و دقايقي يا حتي ساعاتي يك جا بنشينند

یادگیری مهارت‌های جدید باعث می‌شود ناحیه‌های مختلفی از مغزتان به کار بیفتد.

حافظه‌تان به کار می‌افتد شما حرکت‌های جدید یاد می‌گیرید و می‌توانید بین چیزهای

مختلف رابطه برقرار کنید.

خواندن آثار ادبی، درست کردن غذا و ساختن هواپیما با خلال دندان همه این کارها مغز

شما را به چالش می‌کشد و چیزی جدید برای فکر کردن به شما می‌دهد.

...:اینترنت

 
همه ما برنامه‌های روتین و کارهای روزمره‌مان را دوست داریم. ما عادات‌ و دل‌مشغولی‌هایی

داریم که می‌توانیم ساعت‌ها آنها را انجام دهیم ولی هرچه که انجام آن برای ما عادت شده

است کمتر مغزمان را به فعالیت وامی‌دارد. برای اینکه واقعا مغزتان را جوان و پویا نگه دارید،

آن را به چالش بکشید.

راهی را که هر روز به سوپرمارکت می‌روید عوض کنید. برای باز کردن در اتاقتان

از دست دیگرتان استفاده کنید. دسرتان را قبل از غذا بخورید. همه اینها مغزتان

را مجبور می‌کند تا بیدار شود و توجهی دوباره به مسایل داشته باشد.

رنگ نارنجى

از زمان هاى قدیم «رنگ درمانى» جزو موارد بسیار مهمى بوده كه توسط

روان شناسان شناخته شده است. از رنگ ها براى كاهش استرس در بیماران

و دادن آرامش به آنها استفاده زیادى شده و مى شود. روان شناسان معتقد هستند

كه رنگ نارنجى باعث افزایش حس خوشبینى ، اشتیاق و شانس آوردن است.

براى این كه این احساس در شما شناور شود چند شاخه گل نارنجى در گلدان

بگذارید و به آنها نگاه كنید. تابیدن نور نارنجى یا لیوان هایى به این رنگ نیز

به شما احساس شادى مى دهد

از مرکبات نارنجی رنگ هم می توان استفاده کرد

سعى كنید كارهایى را كه تمایل به انجام آن دارید

به راحتى انجام دهید. درست مثل كودكى كه دوست

دارد آواز بخواند و از هیچ كس خجالت نمى كشد. اگر

از آواز خواندن لذت مى برید بدون این كه خجالت بكشید

آواز بخوانید. اگر از انجام این كار جلوى دیگران مى هراسید

در جاى خلوتى آواز بخوانید. موسیقى و تخلیه احساسات

با آواز، گردش خون شما را تنظیم مى كند و احساس

خوبى به شما مى دهد.

وقتى كه از انجام كارهاى مختلف خسته شده اید و تحت فشار زیادى قرار

گرفته اید، مطمئناً نمى توانید كارى كنید كه به این مشكلات پایان دهید.

در این مواقع بهتر است دست از كار بكشید، كتاب جدیدی بردارید، دراز

بكشید و شروع به خواندن كنید. این كار را حداقل براى یك ساعت هم كه

شده انجام دهید تا به اثرات بسیار مؤثر آن واقف شوید

برعکس حرف بزنید

وقتی خیلی عصبانی هستید یا استرس دارید

سعی کنید حروف الفبا را از آخر به اول بگویید یا از صد برعکس

به پایین بشمارید، تمرکز روی این کار موجب می‌شود که ذهنتان

عامل استرس و فکر ناراحت‌کننده را برای مدتی فراموش کند.

از آخر خواندن شعر و یا حتی برعکس حرف‌زدن می‌تواند همین تاثیر را داشته باشد.


منبع:اينترنت

نفس عمیق بکشید

 برای چند دقیقه کارتان را رها کنید، یک جای راحت و خلوت بنشینید.

نوک انگشت میانی و شست‌تان را به هم بچسبانید. چشمان‌تان را ببندید و

چند نفس عمیق بکشید. ممکن است این توصیه کمی ‌تکراری به نظر برسد

اما تجربه نشان داده که کاملا موثر است.

این روش یکی از روش‌های تمرکزی است که در یوگا یاد می‌دهند.

خوبی این روش این است که در هر جایی می‌توانید انجام دهید، حتی در وسط غرفه سوپر مارکت.


منبع:اينترنت

مدت زمانی که باید در طول شبانه‌روز بخوابید به طور متوسط 7 ساعت است

اما آنچه مهم‌تر از کمیت زمان خواب است، کیفیت خواب است. گاهی 10 ساعت

خوابیده‌اید اما خسته و کسل هستید و گاهی تنها 3 ساعت خوابیده‌اید اما نه

احساس خواب‌آلودگی دارید، ‌نه خستگی! اگر خواب راحتی ندارید، حتما به دنبال

حل مشکل باشید چون خواب بد مساوی است با گریپاژ کردن موتور مغز.

نکته مهم دیگری هم که بسیاری از محققان به اهمیت آن اشاره می‌کنند،

خواب کوتاه عصرگاهی است! یک چرت سبک می‌تواند مغز شما را برای ادامه

روز شارژ کند. بهتر است کمی دور از چشم همکارها گاهی سرتان را روی میز بگذارید و...

نوشتن را جدی بگیرید

نوشتن به دلایل بسیاری برای فعالیت ذهنی شما مفید است.

 با نوشتن می‌توانید به ذهن‌تان بگویید چه چیزی مهم است،

چه کاری را باید انجام بدهید، چه کاری را می‌توانید به آینده واگذار کنید

و گاهی احساس واقعی‌تان را بروز بدهید. داشتن یک دفترچه کارهای

روزانه خیلی مهم است. فرقی هم نمی‌کند شما اهل نوشتن حساب و

کتاب ریاضی در آن باشید، شعر بنویسید، برنامه فردای‌تان را یادداشت کنید،

را بنویسید یا نقل‌قولی را. نوشتن در هر شاخه‌ای که باشد می‌تواند ذهن شما را رشد دهد.

 

سعى كنید همان طور كه با صمیمى ترین دوستانتان برخورد مى كنید،

با خودتان نیز رفتار كنید. وقتى كه دوستى یا كسى كه به او علاقه دارید

در وضعیت روحى بدى به سر مى برد و از شما كمك مى خواهد براى او چه مى كنید؟

از او مى خواهید تا نگران نباشد. به او مى گویید استراحت كند یا به نوعى

سرخودش را گرم كند و به مشكلش فكر نكند و ...

در این حالت و در این روزها به خودتان نیز همان توصیه ها را بكنید.